Wie funktioniert das mit dem Abnehmen?

[Little..Devil]

Hallo,

Ich habe es nach Monaten endlich geschafft, mich zum abnehmen zu motivieren und auch schon knapp fünf Kilo verloren. Allerdings habe ich bis jetzt nicht verstanden, wie das so richtig funktioniert. Sport und weniger / gesünder essen? Schöne, einfache Aussage von Außenstehenden, aber es macht überhaupt keinen Unterschied.

Durch weniger essen und Bewegung, hab ich zwar abgenommen, aber ich hab trotzdem das Gefühl, dass mein Gewicht macht, was es will. Ich hatte vorm Urlaub 74.4 Kilo und eine Woche später, also am Montag, 75 Kilo, war halt Urlaub, kein Problem. Jetzt habe ich in der Woche fast nichts gemacht, war kaum draußen und habe eigentlich nur ungesund gegessen, hatte private Gründe. Das Ergebnis sind 74.2 Kilo. Das macht überhaupt keinen Sinn.

Und.. Ich habe Angst, dass ich es in meiner Ausbildung, meinem neuen Umfeld nicht schaffe, weiter abzunehmen. Und ich habe da auch keine Möglichkeit, joggen oder so zu gehen. Hat jemand Tipps, wie ich da trotzdem was regeln kann? Ich habe schon in genügend anderen Foren gefragt, aber ich wurde nie verstanden, weil die meisten meine Situation nicht nachvollziehen können, da sie solche Probleme nie hatten, aber vielleicht wird es ja hier besser..

Und.. Man soll sich ja nicht zu hohe Ziele setzen, aber mein Endziel (ist mir auch egal wann ich das erreiche) wären ca 45 Kilo. (bei 1.52 vollkommen okay), aber dann wären es insgesamt 35 Kilo weniger und dann hängt ja auch überall die Haut und so was. Gibt es da jemanden, der damit schon Erfahrungen gemacht hat? Ich habe da wirklich etwas Angst.


Hoffe, ihr könnt mir helfen, danke schon mal.

[ILOVEEMBIG]

Also ... ich selbst nach der arbeit hab keine lust mehr auf sport und weiß wie anstrengend es sein kann , doch bei mir ist es einfacher ich geh einfach pumpen ambnehmen ist ein ticken schwieriger :/ ... aber ich finde du solltest dir trotzdem darüber keinen kopf machen:*

[Gemellus]

hi little devil, so meine Erfahrung:

Abnehmen funktioniert nur durch weniger Essen. Bei Sport müsstest du ca. 30 Stunden trainieren, um eine nennenswerte Mahlzeit abzutrainieren - das ist nicht zu schaffen.
Aber Sport hat für den Abnehmwilligen einen anderen Vorteil: Wenn die Muskelmasse zunimmt, steigt der Energieverbrauch - und zwar auch in Ruhe. Dann kannst du auf dem Sofa sitzen und verbrennst Kalorien. Dein Grundumsatz liegt höher.
Dass das Gewicht manchmal höher geht, braucht dich nicht zu wundern: Muskeln wiegen mehr als Fett. Trotz höheren Gewichts nimmst du jedoch an Umfang ab.

liebe Grüße Gemellus

[Luckylucy]

Hallo Littl Devil,

also Sport an sich ist eine feine Sache: deine Kondition wird besser und dein Körper insgesamt fitter. Außerdem regt Bewegung auf gesunde Weise den Stoffwechsel an. Aber im Grunde hat Gemellus recht: wenn du wirklich nur durch Sport abnehmen willst, musst du wahnsinnig regelmäßig und häufig trainieren. Viele Leute machen das, aber die mögen auch Sport! Entsprechend ist das für sie eher Freizeitspaß als Ochsentour zum Abnehmen. Ich selbst mag die meisten Sportarten überhaupt nicht und mache lediglich dreimal die Woche Pilates. Davon nimmt man höchstens am Anfang so drei, vier Kilo ab, aber auf lange Sicht geht's dabei eher um Beweglichkeit und gesunde Muskeln bzw. eine gesunde, flexible Wirbelsäule.

Der Abnehmeffekt (bin mittlerweile von 90 kg runter auf 80 kg bei 1,70 cm Körpergröße) kam bei mir eher durch eine Ernährungsumstellung in Kombination mit Abnehmshakes. Habe die irgendwann bei nu3 entdeckt: . Hatte dort vorher eigentlich immer eher so Brotaufstriche usw. bestellt, aber die Shakes kann ich auch empfehlen. Sie machen gut satt und enthalten viele wichtige Nährstoffe. Du hattest ja auch einen anderen Thread zum Thema Fasten/Nulldiät eröffnet und bevor du deinem Körper gar keine Nährstoffe mehr zuführst, solltest du lieber wenigstens geeignete Abnehmsäfte und -shakes ausprobieren. Sonst handelst du dir schnell mal einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel ein und das muss ja nicht sein

Liebe Grüße
Lucy

[Extrembelly]

Ja sehr geil, ein Abnehmthread.
Ist ja mal ganz was Neues, wie originell.
Sogar Werbung ist mit drin jeah.

[Mathilda]

Naja, in dem Forenteil "Das Pralle Leben", Unterabteilung "Abnehmen", sind Themen rund ums Abnehmen schonmal besser aufgehoben als im Feedingbereich

Mit dem Link habe ich jetzt tatsächlich wenig Probleme, weil die Userin auch schon zu anderen Themen gepostet hat und die verlinkte Seite tatsächlich nicht so krass auf Abnehmabzocke zugeschnitten ausschaut, zumindest gibt es dort Lebensmittel, die eher unter den Stichworten Bio oder Vegan auffallen und nur hierneben gibt es da auch was zum Abspecken. Daher hatte ich mich auch schon vor ein paar Tagen, als ich den Link entdeckt hatte hier, entschlossen ihn nicht zu zensieren. Im Rahmen der AusgeWOGENheit (muahuahuar) hier aber noch:

Insumed
Almased
Slimfast
Hausmarken von dm, Rossmann & Co
Pupsomed und nicht zu vergessen die Eiweiß-Aufbau-Abteilung von https://www.fitness24.de/cgi-bin/mshop. ... 5&ref_alt=





Ich hau mir jetzt erstmal nen Stück Torte wech, hab schon Auszehrungserscheinungen von den ganzen Abnehmshakes!

[Mathilda]

PS wer seine Kopfhaare zuverlässig loswerden will, der ernährt sich einfach nur von solchen Shakes, lässt aber die Beimengung des Löffels Öl weg.

[Mathilda]

[Gemellus]

[Little..Devil]

[Little..Devil]

[Mathilda]

Das wundert mich, denn auf 1,52 Meter schreibst Du, hast Du schon 5 Kilo weg und aktuell 75, also wäre Dein Höchstgewicht 80 Kilo gewesen. Wenn Du schreibst, Du habest überall selbst an den Beinen Dehnungsstreifen, so scheint sich das Übergewicht bei Dir absolut gleichmäßig zu verteilen. Dann sind aber doch 30 Kilo Übergewicht jetzt nicht so dramatisch viel (eigentlich), dann muss Dein Gewebe leider sehr anfällig sein.

Auf Dehnungsstreifen an den Beinen habe selbst ich es noch niemals gebracht, und ich hatte zu meinen krassesten Zeiten 160 Kilo -also doppelt so viel Gewicht wie Du und ich bin keineswegs doppelt so groß)- und mein Wadenumfang war dank Lip- und Lymphödemen bis zu 60 cm (ich hatte dickere Waden als Heidi Klum Taille). Die Oberschenkel hatten sogar noch viel viel mehr, auch proportional viel mehr, wegen der Ödeme. Und ich hab wirklich ein sehr schlechtes Bindegewebe geerbt.

Dann kannst Du Dein Abnehmprogramm (und solltest) unbedingt ärztlich begleiten lassen und durch ein sehr gutes Fitnessprogramm untermalen mit sehr gezielten Übungen. Du wirst dann auch mit Modelgewicht niemals eine makellose Haut haben, aber Du wirst auch keine wabbeligen Hautlappen behalten. Je jünger Du das final durchziehst desto straffer kriegst Du Deine Haut auch noch.