Zusammen Abnehmen?

[Javiera]

Wie schon im anderen Thread bejammere ich derzeit meine Rückenhaltung *seufz* und da komme ich nicht drum herum, eitel wie ich manchmal bin, auch direkt etwas abnehmen zu wollen.

Allerding halte ich nix von Diäten und habe mir vorgenommen einfach täglich auf meinem Rad zu fahren (Heimtrainer), dieses eine Programm von der Dame von der ich den Namen so gerne vergesse zu machen, und ab Donnerstag auch mit den Therabändern anzufangen, würde mir meinen Tagesbedarf ausrechnen und hätte große Lust mit jemanden zusammen abzunehmen.
Hab mir das so vorgestellt das man die km die man geradelt, gelaufen, geschwommen, ge-was-auch-immer ist hier täglich notiert und auch das was man am Tage so gegessen hat, als kleine Anregung, bin bei sowas ja derbst unkreativ und kann mir dann vielleicht was abgucken.

Wer hat Interesse?
LG

[Madam Rosmerta]

Ich les gern mit und drück die Däumchen

[Javiera]

Danke

[FerengiOWL]

Hallo Javiera,

könnte mir gut vorstellen mitzumachen, ein paar Pfunde weniger täten mir auch gut.

Gruß Ferengi

[Javiera]

Super! Wie wollen wir das gestalten? Ich mach die Abende bis Dienstag erstmal nur Sport und werde ab Dienstag dann Rohkosttage einlegen und spiele mit dem Gedanken, mich wieder vegan zu ernähren.

[Madam Rosmerta]

DANN bin ich vielleicht auch dabei

[Javiera]

Wäre aufjedenfall super kannst mir ja Tipps bzgl Rohkost geben, ich fang jetzt erstmal wieder vegetarisch an, hab heut auch schon auf Fleisch verzichtet. H
Hab grad mal geschaut bzgl. Obstsalat für meinen Rohksottag und auch mal so als Frühstück, hat ja nun nicht sonderlich viele kcal, wie komme ich denn da auf den mindestsatz? Kann doch ned 8kg Obst und Gemüse essen *verwirrt von Rohkost* hilf mir Rosmerta

[Madam Rosmerta]

Ok, ich sage Dir, wie ich 20 Kilo abgenommen habe, das ist aber unorthodox.
Und viele hier werden loslegen von wegen Jojo und so.
Ist aber einfach nicht wahr.

Ich habe abgenommen in dem ich immer ein paar Tage gecrashed und etwa 2-3 Kilo verloren habe, und dann wieder gegessen und somit gehalten.

Wenn ich also Rohkosttag habe, dann esse ich eben nur 500 kcal oder was weiß ich. Das geht ein paar Tage lang auch völlig easy. Und dann versiche ich an Tagen an denen ich esse unter einem bestimmten Budget zu bleiben - bei mir sind es 1200 kcal. Es sind aber auch immer wieder Tage dazwischen, an denen ich bestimmt 3000 kcal esse.

Das sind die Tage an denen ich Chips und Eis BRAAAUUUUCHE.
So ein Tag kommt vielleicht alle 10 Tage vor, ich würde ihn auch als Refeed-Day bezeichnen.
Ein Turnus könnte also sein:

Ich "faste" von Montag bis Mittwoch beispielsweise mit "nur rohes Obst und Gemüse".
Dann gib es Donnerstag einen Haufen Ofengemüse zum Mittag und abends scharfe Tomatensuppe mit Tofu und Mais. Die liebe ich sehr.

Freitag könnte es beispielsweise morgens Müsli mit Sojaghurt und Obst geben.
Dann Nachmittags beispielsweise Kartoffeln mit Gurkensalat.

Samstag könnte es dann wieder Müsli und Sojaghurt geben, und abends dann beispielsweise einen Auflauf. Und Sonntag richtig reinbämsen.

[Javiera]

Auf crashen hätte ich Bock, Problem ist nur bei 123kg bringts zum einen rein gar nix und ich hab eh einen niedrigen Kreislauf und kipp des öfteren mal um aber ansonsten, habe ich früher auch gemacht und es hat hingehauen

Magst du das Rezept mal posten? Ich liebe es ja neues zu testen.

Hab da so nen Bock drauf, blöd nur das die Feiertage jetzt kommen, sonst hätt ich am Montag schon einkaufen gehen können, mein Smoothie Mixer steht mittlerweile auch wieder auf der Küchentheke, der wird demnächst auch wieder benutzt werden. Gilt das als trinken oder als essen, wenn ich eine Smoothie zu mir nehme? Speziell jetzt auch Grüne Smoothies.

[Madam Rosmerta]

Ein Smoothie ist eine Mahlzeit.
Wenn Du möchtest, nehme ich Dich in unsere FB-Gruppe auf
Da ist vegan dann allerdings Vorgabe.
Aber warte ich füg Dich zu einer zu wo vegetarisch auch reicht!!

[FerengiOWL]

Hmm vegan kann mir jetzt ehrlich gesagt für mich nicht vorstellen.

Werde erst einmal durch tägliches radeln auf dem Ergometer und Vermeidung von Schokolade und Kuchen die Bilanz zwischen Kalorienverbrauch und-zunahme wieder umzudrehen.

[Javiera]

Super, ich radel auch abends! Wollen wir hier die kn-Stände und die Zeit notieren? So als kleine Übersicht? Meine Übungen mit dem Theraband lasse ich dann erstmal unnotiert, kA wie ich das messen soll *lach*
Ich geh mal davon aus deine Durchschnittsgeschwindigkeit liegt auch bei ca. 20-25 oder?

[FerengiOWL]

ja das wird schon passen, werde aber mit kurzen Distanzen langsam anfangen, da sich Sattel und Hintern erst wieder aneinander gewöhnen müssen

[Javiera]

Das wollt ich grad noch bei mir ergänzen lach* wunder dich ned, hab gestern 5 Minuten geschafft und hab dann aufgehört, gut diente nur dem warm werden, aber trotzdem. Aber gut zu wissen das nicht nur mein Arsch sich dran gewöhnen muss.

[Madam Rosmerta]

Ich glaub ich versuche mich mal in Raw till 4 !